Tập trung vào những lợi ích cá nhân
* Ghen tị và đố kỵ chỉ khiến bạn cảm thấy tức giận, lo lắng và bất hạnh. Dành thời gian ghen tị sẽ lấy đi thời gian và năng lượng của bạn, khiến bạn khó tập trung vào những việc quan trọng.
* Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chính bạn. Nhận ra những điều bạn có và những điều làm bạn hạnh phúc. Khi bạn tập trung vào những mặt tích cực, bạn sẽ ít có thời gian để ghen tị với người khác.
Nhận ra rằng mỗi người đều có con đường riêng
* Mỗi người đều có hành trình riêng biệt trong cuộc sống. So sánh bản thân với người khác là vô ích, vì bạn không biết hết hoàn cảnh của họ hoặc họ đã làm những gì để đạt được thành công.
* Tập trung vào hành trình của chính bạn. Đặt ra mục tiêu của riêng bạn và làm việc chăm chỉ để đạt được chúng. Bạn không cần phải chạy đua với người khác để thành công.
Hiểu rằng ghen tị có thể phá hoại các mối quan hệ
* Ghen tị có thể gây ra sự hận thù và bất hòa. Khi bạn ghen tị với ai đó, bạn có thể bắt đầu chỉ trích hoặc nói xấu họ. Điều này có thể làm tổn hại các mối quan hệ của bạn và khiến bạn trở thành người tiêu cực.
* Thay vào đó, hãy cố gắng hỗ trợ và nâng đỡ những người xung quanh bạn. Ghen tị chỉ khiến bạn cảm thấy cô đơn và孤立.
Nhìn ra thế giới rộng lớn hơn
* Có rất nhiều nhu cầu và đau khổ trên thế giới. Ghen tị với sự giàu có của người khác chỉ cho thấy bạn đã mất tập trung như thế nào.
* Thay vào đó, hãy tập trung vào việc giúp đỡ người khác. Làm tình nguyện, quyên góp tiền hoặc đơn giản là cởi mở và tử tế với những người xung quanh. Giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và từ bỏ cảm giác ghen tị.
Tập luyện lòng biết ơn
* Lòng biết ơn là một chất giải độc tuyệt vời cho ghen tị. Khi bạn biết ơn những gì bạn có, sẽ khó hơn nhiều để tập trung vào những gì bạn không có.
* Hãy dành thời gian mỗi ngày để bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Viết một cuốn nhật ký biết ơn, nói chuyện với ai đó mà bạn yêu thương hoặc đơn giản là dành thời gian để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên.
Thay đổi suy nghĩ của bạn
* Ghen tị thường bắt nguồn từ những suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn thấy mình đang ghen tị, hãy cố gắng xác định những suy nghĩ nào khiến bạn cảm thấy như vậy.
* Thay vào đó, hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có giá trị, bạn đủ khả năng và bạn có thể đạt được bất cứ điều gì bạn đặt ra trong đầu.
Tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu cần
* Nếu bạn đang phải vật lộn với cảm giác ghen tị và đố kỵ mãn tính, hãy cân nhắc đến việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm hiểu nguồn gốc của cảm xúc của mình và phát triển các chiến lược để đối phó với chúng một cách lành mạnh.